ورزش شانه
نکات
جهت انجام ورزش تقویت عضلات شانه مناسب با پزشک خود مشورت نمایید نوع حرکات ورزشی برای هر فرد اختصاصی بوده و ممکن است دو نفر با دردی مشابه به ورزش برای شانه درد متفاوتی نیاز داشته باشند.
روزانه 3 مرتبه هر بار 15 دقیقه کیف آب گرم روی شانه قرار دهید.
یک نوبت از گذاشتن کیف آب گرم قبل از رفتن به حمام باشد.
ورزش شانه باید زیر دوش آب گرم انجام گیرد بدین صورت که سر دوش را باز نموده و آب مستقیم بر روی شانه
زندگی بیشتر از آن ارزش دارد که بخواهیم لذت بردن از آن را با درد از بین ببریم. در صورتی که درد مانع از لذت بردن از فعالیت هایی می شود که بیش از همه از آنها لذت می بردید، می توان برای تسکین آن کارهایی را انجام داد. مدیریت درد تنها در مورد توانایی بالا رفتن از مرتفع ترین کوه ها نیست، بلکه در مورد کنترل دردی است که شما را از انجام فعالیت های روزمره باز می دارد. بعضی از اهداف کنترل درد عبارتند از عدم
اخیراً پژوهشگران به خواص درمانی ازون پی برده‌اند. ازون‌تراپی یا ازن تراپی یک روش درمانی جدید است که در آن از گاز ازونی که توسط دستگاه مخصوصی از اکسیژن به دست می‌آید، استفاده می‌شود. غلظت ازون پزشکی توسط پزشک تعیین می‌گردد که معمولاً بین 20 تا 50 میکروگرم در میلی‌لیتر است. این نوع از ازون دارای خواص مختلفی است که از جمله آنها می‌توان به خاصیت ضد التهاب بودن، ضد درد بودن و اثرات رژنراتیو (ترمیمی) آن اشاره کرد.
مزایا
ازن یک عمل سراسر باکتری کش و سراسر ویروس کش می باشد.به
التهاب و صدمه دیدن تاندون چرخاننده شانه (روتاتور کاف) یکی از رایج‌ترین علل درد شانه است. سندرم گیر کردن (ایمپینجمنت) تاندون چرخاننده شانه، پارگی و التهاب تاندون شانه آن سه عارضه‌ی متداول این عضو به شمار می‌روند. اکثر افراد دچار مشکلات کشیدگی، التهاب و پارگی تاندون شانه با استراحت کردن و بهره‌گیری از داروهای مسکن، ضدالتهاب‌ها، فیزیوتراپی و تزریق داروهای استروئیدی با موفقیت درمان می‌شوند؛ جراحی توسط جراح شانه نیز معمولاً آخرین گزینه درمان پارگی تاندون شانه محسوب می‌شود.
آناتومی
روتاتور کاف مجموعه‌ای از چهار عضله است که
